有没有坚持常年打坐冥想的人呢？有哪些受益呢？

打坐和龟息如果加以相互修习，受益良多，打坐冥想是以盘腿为主，调均匀呼吸，进入忘我境界，意守某处，因个人方法而定；龟息侧卧仰卧皆行，舒适度为准，感觉周身皮肤内充满元气最好，彻㡳放松，呼吸必须以细长绵绵，用意不用力勤加练习，有时呼吸忘却进入空灵，每分钟鼻息自己根本无法察觉，效果极好(注:身体健康者修习)，长期修者可停留呼或吸，有静宇之道。增加免疫力，年轻态，提升血红细胞活力，饭量增增。

我已经坚持打坐二十多年了，当年拜师时师父83岁，师父出生在中医世家，从小耳濡目染，二十岁就达到很高造诣，师父由于精通针炙，对经络穴位了如指掌，而且从小痴迷于打坐修炼，钻研黄帝内经和道家丹道时总结出一套打通大小周天的独家秘籍，师父当时用这套方法在中医院给患者治疗取得了意想不到的好效果，得到了厅领导和部级领导的高度注视，我当时生病正好得到师父的救治，随后跟随师父学习***，学会后一直坚持到现在，这套***对于养生和健康有很大益处，本人愚钝，进展缓慢，所以不敢轻易教人。只是有几个至亲生病，不得已而教之，令得康复。非常怀念师父，师父已于十一年前无疾而终[流泪]

常年静修的人，神智都比较沉稳，处事不惊，心理素质较高！思维敏锐，眼光坚定！毅志力很强！偶遇困难能沉静应对！

在体质方面，身体免疫力较强，即使感冒发烧，症也较轻！稍加调养就可复元！

坚持打坐，方法对头，体内的暗物质（能量）慢慢积累，量变引起质变，能量聚集到一定程度，会沿着体内的河流（经络）流动，灌溉滋润五脏六腑，肌肉，大脑，骨骼，有病治病，无病强身。能量继续积累，会出现像中子撞击原子核，引起核聚变，能量爆发，人体潜能开始出现，智慧开始开启，会出现有些人口中所谓的伪科学，佛教里面所说的五眼六神通。继续，身心泰然。

坚持的不是特别好，但的确也有受益。

首先就是情绪上的一种清空，晚上临睡前，点支香，静静的冥想一会儿，会发现很多念头，有的没的都会浮现出来。我自己是从来没有成功做到过无念，只能是看到各种念头，冥想一阵之后，睁开眼睛之后，总体的感觉是很放松，特别是膻中的位置，空空的。

其次就是对身体的一种敏感，无论是外界气候的变化，还是由情绪引发的身体症状，你的感受会比之前更加敏锐，好的方面是，能够及时察觉身体的症状，不好的一方面是，特别容易感受到那种不舒服，比如出门穿少了，一阵小风吹过，立马就感觉鼻塞了；比如跟别人说话，一旦感受到对方的攻击性，立马就能感觉到心里堵得慌。

再三就是对于自己想法的察觉，人是有很多无意识的想法的，平时没有注意，但冥想的时候会看到。这是一种视角的打开，打个比方，今天和别人冲突了，心里不舒服，冥想的时候会无意识的代入自己当时的各种念头，通过观察念头，你慢慢看到，你真的觉得不舒服的背后是什么。

总的来说，我个人觉得冥想特别，对于我的睡眠、精力、情绪都是一种极大的改善，只是自己不争气，每天时间给的不多。

我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？

哈喽大家好我是邵梅！

做瑜伽的伸展就可以😊，缓慢伸展放松！在早上起来的时候身体是最僵硬的时候，选择瑜伽的不同体式会有不同的效果长期练习又锻炼又瘦身！

1）早上起床锻炼的注意事项

2）早起锻炼的好处

3）如何利用早上的时间进行锻炼

不要立刻起来：因为马上起来会有种头晕眼花的感觉。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。

切忌立即进食：由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进

不要立马运动：如果醒后马上投入紧张的运动这时脑部供血不足，不仅效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒后再练习

1.可以练练瑜伽，

2.打打太极，比较轻松那种，

3.也可以爬爬楼梯，稍微运动下，

弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，四肢活动活动对瘦身也有帮助的，前提是必须得坚持下去。

生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

五行健康操。

想瘦身，健康瘦身必须内调。专业的中医调理养生是必不可少的。爱美之心人皆有知。美一定要付出辛苦，付出代价。养生贵在坚持。

食疗养生，运动养生，专业的中医调理养生，三者缺一不可。多学习养生常识，健康幸福！一辈子。