80后和90后工作太忙，如何抽时间学太极拳？
80、90后工作太忙要养生为什么非得学太极拳呢？养生，首要是养心。养心，重在调息。调息，在于静气。静气，在于意识中排除杂念，轻松中将精神集中到一点。太极拳的套路是由各种姿势连接起来的外在动作与广播操和其它武术动作没有什么区别。而内在功夫的恰恰就是调心和调息，真正起到养生做用的也正是内在的功夫。80、90后工作忙休息时间少，要养生完全可以练可具备“调姿、调息、调心”的静气功。静气功；二种姿势，一是站桩，二是***（具体网上都有故不详达）。实践证明，养生健身习练静气功适合所有人尤其是脑力劳动者。
太极拳自古以来都被认为很神秘，报纸杂志了解后，不管以前多么神奇和厉害，对于现在的我们来说，主要用来健身养生，也是太极拳给我们的一个重要的好的方法和渠道。朋友说80.90后工作太忙，没有时间学习太极拳，其实如果只是用来养生，可以随时随地的。太极拳静功，动功，都没有时间和地点限制。只是我们健身养生的观念没有调整过来而已。可以通过网络学习，但是我觉得最好还是有师父教，授会更好。祝朋友有个好身体。
不是你没时间，主要是你身体的需要，还是不需要，每天早起床一个小时锻炼，一年才三百六五个小时，保持了身体健康，如果放弃了锻炼，得了一场病，住进了一个月的医院，就用了七百二十个小时，你还花着钱不说，遭着病痛的折磨，心情也不好，着急上火的，你看看那个和算。
太极拳的养生之处在于内里心肝脾肺肾进行的心肾交合水火相济的五行能量蓄发。
如果没有内里的五行能量蓄发，太极拳的外形动作与散步、跳舞、体操相比是没有什么高明之处的。
五行能量蓄发习练会了，平时坐卧行走都能够习练，所以习练太极拳简直就是一个为城市人特别预备的健身术。
习练五行能量时要含胸呼吸，实现两肺抱心，迫使胸膈膜下行压缩肝脾两肾，将心力运行到会***位，练久了，心力会与肾的能量产生反应，肾的能量开始上行，于是就形成了五行能量的周天运行。
即太极拳是习练心肝脾肺肾的，对身体的好处是其他健身方法无法替代的。
五行能量蓄发的原理不能在一篇答题里详细介绍，想了解的人，请看我主页发表的文章，里面有详细介绍。
只要想做，没有做不了的事情，有了健康才有事业，健康没有了，事业怎么完成，简单的道理大家都懂，重点在于突破自己，太极练的是内家功，练的是心，练的是精气神，练通了太极，对事业是更加有益的，每天给自己1个小时，从内心修起？
***加载中...有没有坚持常年打坐冥想的人呢？有哪些受益呢？
我已经坚持打坐二十多年了，当年拜师时师父83岁，师父出生在中医世家，从小耳濡目染，二十岁就达到很高造诣，师父由于精通针炙，对经络穴位了如指掌，而且从小痴迷于打坐修炼，钻研黄帝内经和道家丹道时总结出一套打通大小周天的独家秘籍，师父当时用这套方法在中医院给患者治疗取得了意想不到的好效果，得到了厅领导和部级领导的高度注视，我当时生病正好得到师父的救治，随后跟随师父学习***，学会后一直坚持到现在，这套***对于养生和健康有很大益处，本人愚钝，进展缓慢，所以不敢轻易教人。只是有几个至亲生病，不得已而教之，令得康复。非常怀念师父，师父已于十一年前无疾而终[流泪]
打坐573次了，一年半了，我打坐是一个做电商的贵人告诉我的，最开始认为很简单，眼睛一闭，十来分钟，没什么难度，后来实践发现真不一样，最开始打坐只能十几秒，现在每天15分钟，那个贵人说每天坚持，比一天打几十分钟更有效。说一下感触，负面情绪减少很多，压力也减少很多，还有专注力提升了，另外就是有时候闭眼有阳光充满上半身，很舒服，就是打坐完腿会麻，打坐会让我整个人静下来了，继续坚持。
常年静修的人，神智都比较沉稳，处事不惊，心理素质较高！思维敏锐，眼光坚定！毅志力很强！偶遇困难能沉静应对！
在体质方面，身体免疫力较强，即使感冒发烧，症也较轻！稍加调养就可复元！
我就坚持打坐四，五年了，虽没有象有些人说的入定后和打通 任督二脉大小周天怎么怎么的，但通过这几年坚持打坐，身体精神等方面都有很大的改变，不说别的，我是寒凉体质，一到冬天两只脚和小腿无论白天晚上都是冰凉冰凉的，脚后跟还裂口子也吃过中药等各种方法，打坐几个月后就不样了，到现在什么时候脚和小腿都是暧暖的，脚后跟到冬天也不开裂了，我打坐不是为了别的，只是为强身，通过这几年打坐，很有感触。我以是个六十岁的人了，爬山三四十岁的人比不过我，好了就说这么多说。
打坐近十年功夫。前八年每天坚持一小时，这两年三小时。打坐益处有以下几个：
1、精神好。一天睡不到七小时不怎么困。平时做事很有活力；
2、身体无大的疾病。刚开始打坐时，腿部和腰部气脉不通，十分痛苦，这几年通了，打坐起来比较舒畅。多年没进过医院。
3、心情平和。不再患得患失，有慈悲心，平和对待人和事。
我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？
可以啊，做一些hiit或者做一百个波比跳，再或者你还可以选择跳绳。这些都是很好的有氧运动，可以帮助你瘦身，而且燃脂效率还比较高。
分享下自己的例子，本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
1.可以练练瑜伽，
2.打打太极，比较轻松那种，
3.也可以爬爬楼梯，稍微运动下，
弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，四肢活动活动对瘦身也有帮助的，前提是必须得坚持下去。
生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
哈喽大家好我是邵梅！
做瑜伽的伸展就可以😊，缓慢伸展放松！在早上起来的时候身体是最僵硬的时候，选择瑜伽的不同体式会有不同的效果长期练习又锻炼又瘦身！
1）早上起床锻炼的注意事项
2）早起锻炼的好处
3）如何利用早上的时间进行锻炼
不要立刻起来：因为马上起来会有种头晕眼花的感觉。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。
切忌立即进食：由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进
不要立马运动：如果醒后马上投入紧张的运动这时脑部供血不足，不仅效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒后再练习
五行健康操。
想瘦身，健康瘦身必须内调。专业的中医调理养生是必不可少的。爱美之心人皆有知。美一定要付出辛苦，付出代价。养生贵在坚持。
食疗养生，运动养生，专业的中医调理养生，三者缺一不可。多学习养生常识，健康幸福！一辈子。
什么运动健脾胃最快？
首先脾是有运化身体水谷，升清阳之上焦部位，统摄气血的作用，在体主肌肉。
脾胃虚弱主要症状可见疲乏无力，便溏，身体困重，腹易胀，头晕，食欲差，面色无华，唇淡，肌肉松弛，舌淡胖，苔白，脉沉弱无力
在饮食上脾胃虚弱可以多吃山药，茯苓，芡实，莲子，薏米等，还可以吃玉米，红薯等***的食物或者麦类、谷类的食物。
脾胃虚弱运动也是少不了的，脾主肌肉，脾胃吸收的食物营养会输布全身，濡养肌肉，如果脾胃不好肌肉会松弛无力，如果锻炼运动肌肉也有助于脾胃功能增强。一般多做一些锻炼身体大肌群的运动，如练腿，练臀，练腰腹，练背，练胸这些部位肌肉。练腿臀可以做深蹲，练腰腹可以做核心训练，如双脚搭桥，平板支撑，仰卧起坐，练背可以做引体向上，练胸可以做卧推。或者也可以多做一些有氧运动，如慢跑、跳绳就很合适，运动需要坚持才能看到脾胃功能逐渐增强。
看到这个问题我笑了！
不是什么运动健脾快的问题。
是你的脾怎么虚，知道是什么原因虚的，才能找到对标的运动健起来？
为什么这么说，因为我脾虚，所以我专业！哈哈😄！
一 年青脾虚，爱睡懒觉，没胃口，爱出汗！
好！那么拒绝熬夜，多运动，累劈了一觉到天亮。原因是压力大，思虑过渡，吃火锅吃生冷。
一句话，大条一点，青春如此灿烂，跑起来！
二 中年突然发福，错了是发胖，是脾虚了。业务应酬，白酒啤酒，经济压力，公司内斗，家庭琐事。
做减法，减少不必要的联系和应酬。
收精神，我们不是救世主，我们先做好自己！冥想，专注，重点。
可以练习太极八段锦的，八段锦总共有八个动作，简单易学，不费时，每天有时间了可以联系一至二遍。联习一段时间了效果自现。八段锦里其中第三式是调理脾胃须单举，可以多做几遍的，动作要领是，左臂上举,掌心向上,缓慢用力上托,右臂掌心向下，改变反方向再做一次，为一组，这个动作可以通过肢体引导动作来牵动脏腑,调理脾胃运化,因此,长期坚持肯定能达到效果的
初看这个问题感觉脑洞有点大，仔细一想好像是思维的跨度有点大。
我二十多岁的时候非常喜欢打篮球，每天三个小时左右的运动量，回家吃晚饭的时候感觉没啥食欲，就是想喝水，看书看电视坚持不到十分钟就睡着了。最好的感觉在第二天早上，早点吃得特别香。
三十多岁开始要照顾孩子，运动时间明显减少，晚餐反而吃得很香，每天吃完晚饭总感觉懒得动弹，躺在沙发上一步不想挪，看书看电视特别精神，十二点之前睡觉算早的，早点吃以前的一半。
现在四十多岁，每天上班下班家里家外一大堆事情，做梦都在做运动，其实最大的运动就是在脑子里回忆当初的影子，期待着把孩子照顾好之后有时间去健身房锻炼身体，每天三餐吃得比以前都少，总是没啥胃口。
以我自己的感受来说，运动带给我的是更多的消耗和活力，适当的运动对于吃饭睡觉都有好处，我的身体是一个整体，整体好了才能带动个体，什么手脚脖子腰，心肝脾肺肾，呼吸系统等等都是受益于适量运动和合理饮食带来的身体素质提高，所以先运动起来再说，体质好了消耗多了，胃口自热就好，吸收营养也就顺理成章，就好像不懂健身的朋友问我做什么运动可以瘦肚子是一个道理，在感受到运动带来的好处之前，不要说具体的效果，那叫做画饼充饥。
脾胃虚弱通常是由于体质虚弱，消化吸收功能欠佳所导致的，所以按照个人的身体状况不建议进行剧烈运动，经常适量的做一些靠墙半蹲，健步走，慢跑，游泳，骑自行车等等有氧运动即可，这样可以在提高人体免疫力的同时加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，从而达到促进消化吸收的目的。
其次健脾胃首先要保护好脾胃，一些生冷辛辣，不容易消化的食物和剩菜剩饭尽量少吃，尤其是老人和孩子，本身消化功能就比较弱，在饮食习惯上更是要多加注意。
最后总结一下，健脾胃和拥有健康的身体同样不能一蹴而就，都需要长期坚持适量的运动，合理搭配饮食结构，安排规律的作息时间，所以健脾胃最快的运动是马上行动起来，丢掉坏习惯养成好习惯，这才是正确的方式。
俗话说“饭后三百步，赛如家里开药铺”的说法，帮助消化健脾益胃最好的方法就是走路，饭后走路基本上都是散步，因为在吃饱饭之后不能做剧烈运动，所以适合慢走帮助肠胃消化，其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体健康，因此可根据自身的适应能力量力而行。
走路锻炼的确效果很好，曾经听朋友介绍他身边的一位病人，医院劝他回家休息，其实就是委婉的说明了已经没有多长时间了，但是医生告诉他，如果每天坚持走路锻炼，病情有可能会好转，至于什么病情我已经忘了，这个病人年龄差不多60岁，回家之后每天坚持走路，一直都在走路，回家吃过饭就出去随便走路，就这样坚持了1年，出现了奇迹，本来已经无药可救，因为走路延长了生命时间，后来一直坚持每天走路，不管刮风下雨坚持不停地走路，2年以后病好了，虽然这是个别的案例不能证明什么，但是最起码说明走路对于身体健康很有帮助的，因为走路不仅可以促进血液循环，而且对于关节、肌肉、内脏都有帮助运动的好处，所以最简单的健脾胃方法就是走路。
慢跑的方法也很有效果，慢跑在家里就可以完成，每天坚持三次慢跑，每次坚持半个小时，慢跑也能活动全身，促进血液循环，慢跑也有助于活动筋骨、帮助消化、排便通畅，我每天都在坚持走路锻炼，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑运动，不管走不走路，每天都会坚持慢跑十几分钟到半个小时时间，活动量都是根据身体出汗的状况，感觉脚指头脚掌都发热了，身上也出汗了就差不多，主要是为了活动全身，其实所有人在家时候慢跑运动，你也不妨试试。
总之一句话，什么运动健脾胃最快？就是走路和慢跑。
