小暑养生的好处？

多喝水小暑节气前后气温升高暑热袭来人们随便动一动，就会出一身汗，而且汗液排出量也比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水同时，还会缺少营养物质因为汗液排出是来之后带走的不仅是水分还有钾元素，盐分等物质

小暑节气养生顺口溜？

①

小暑少动心平和，游泳瑜枷太极歌，

苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，

夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。

②

大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，

苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，

瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防暑伤。

小暑节气养生五大原则？

小暑养生原则

　　第一：饮食方面

　　小暑节气应该怎么吃呢?其实饮食上可以选择帮助去湿气的，有利于脾胃功能的，还有补充水分等等食物，饮食依旧要清淡为主，远离油腻辛辣的食物，注意荤素的搭配哦，多吃蔬菜水果少吃荤肉。

　　第二：保证睡眠

　　其实小暑是属于昼长夜短的模式，所以有些人的睡眠可能会受到影响，那想要养生就要保证睡眠的充足哦，要知道睡眠直接影响全身的，所以要保证睡眠的充足以及睡眠的质量哦。

　　运动

　　第三：运动方面

　　小暑养生可以运动吗?其实运动可以防暑降温还能减肥健身哦，不过要记住，小暑天气开始变热了，所以运动不要过于剧烈哦。你可以选择瑜伽或者是慢跑以及太极等等。

　　第四：不要贪凉

　　很多人在天气越高的情况下就越喜欢开超冷空调或者是开最大的风扇，而且还会吃上各种冰淇淋雪糕等等，那么当你贪凉的时候，你就会发现自己经常感冒了，这都是你的贪恋行为引起的，所以想要养生要切记莫贪凉哦。

小暑是夏季的第五个节气，养生原则包括：

1. 饮食调养：多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜水果、鱼类等，避免暴饮暴食和过度油腻。

2. 保持适度运动：选择清晨或傍晚进行轻度运动，如散步、太极拳等，避免在中午时分进行剧烈运动。

3. 防暑降温：避免暴晒，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，适时喝水、洗澡降温，保持室内通风。

4. 心理调适：保持愉快心情，避免焦虑和烦躁，多与亲友交流，适当休息放松，保持良好的睡眠质量。

5. 调整作息：根据天气变化，合理安排作息时间，早睡早起，避免熬夜，保持规律的生活习惯。

小暑的特点和养生知识？

小暑节气的特点是高温潮湿多雨，天气炎热，阳光猛烈，雷暴频繁，万物狂长。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

◎起居养生

＞＞宜少动多静

       从中医理论方而讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

＞＞勿久坐木

       俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露大的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表而看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上而坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

◎饮食养生

       俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

       也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。

◎运动养生