我是寄宿学校，开学初二，我该怎么跟同学老师舍友沟通？本人有轻度抑郁和社恐？
很乐意回答这个问题。
又到一年开学季，这两天的心理回答中也被邀请回答好几个类似这样的问题，很多师生在面对新的学期中都有各样的心理负面情绪的出现，要是能及时调整好这样的心理状态，时光如水，一眨眼影响了整个学期的学习进度，并会形成恶性循环，进而影响了自己整个的学业规划。
首先，有人际交往困扰的学生，绝大部分对获得良好的人际关系抱有很高的期望。他们在人际交往中虽有自卑、自我为中心、嫉妒、闭封、自傲、多疑、功利等心理问题的存在，事实上他们也希望得到别人的理解、帮助和关心，希望有人能倾听他的诉说，有人能帮助他对内心矛盾作出解释，所以自己要做的就是找能听你说话的人，包括你得朋友，同学，老师或者家长，把你心中的苦闷说出来，你会发现一切都很美妙，你对对方的表露也是一个交际的过程，这样的过程可以增进了解，提高信任，同时对你也能舒缓压力，消除恐惧。
其次，不正确的自我认识，对自己估计过高或过低，都将会阻碍正常的人际交往。因此，我们应该正确的自我认识，在交往活动中，明白自己的情况，认知到自己在别人心目中的位置和在集体中的地位、作用，认识自己应负有的责任和义务，从而自觉地调节情绪，调整和控制自己的态度和行为。
就像你说你有社交恐惧症，其实社恐的核心在于担忧他人对自己有负面的评价，而这种担忧就使得本人对任何社会交往都充满了恐惧与焦虑。而担忧他人对自己有负面评价的关键在于过度关注自我的思维方式。
大多数社交恐惧症的人都会过度关注自我，并对自己有一种负面的认识，夸大他人对自己的负面看法，即使实际情况并不是如此。对社会交往感到恐惧与焦虑，本质上不在于别人怎么看待自己，而是自己怎么看待自己。可以说，不要总是生活在关注自我的世界里，只有摒除这种社交焦虑思维，我相信你能突破社交障碍。
客观地相信他人，接纳他人，善于发现他人的优点，取他人之长补己之短。保持一种积极、乐观、进取、和谐的心理状态，具有了这种心理状态，既有助于人际交往，也有助于个体的身心健康。要学会善待身边的人。如果你把别人看成魔鬼，你就生活在“地狱”里；如果你把别人看成天使，你就生活在“天堂”里。如果你能把别人变成魔鬼，你就在制造“地狱”；如果你能把别人变成天使，你就在制造“天堂”。
第三，人际交往的关键是态度，首先，尊重他人，以诚相见，逐步脱离认识上的自我中心。其次，待人处事要热情诚实、谦虚友善；要严于律己、宽以待人；要表里如一、光明磊落；要实事求是、不要捕风捉影；要讲究礼貌、学习礼节。再者，要恰如其分地表现自己。在交往中应做到不卑不亢，自然地与人交往。接着，学会微笑和赞美。一张笑脸就是一封介绍信，自然的微笑会使别人悦纳自己，在交往中真诚地赞美别人的优点有助于交往的成功，赞美必须是真心的，而不是虚伪的。最后，少说多听，增加交往频率。在交往中要善于从对方感兴趣的话题入手，要善于聆听对方的谈话。
当你摒弃自我思维，明白自己的优势和困扰，进行合理的定位，懂得聆听与倾诉，持之以恒，坚定信心，你会发现你的担心都是多余的，你所谓的抑郁跟社恐也就烟消云散了。在一片欢声笑语中迎来新的学期。与家人挥挥手，迈出坚定的脚步;与朋友肩并肩，走向校园美景。祝你新学期万事如意!
谢邀！
第一个，这个轻度抑郁和社交恐惧症是正规医院做出来的结果吗？如果不是的话请不要经常性的对自己暗示。心理疾病和身体疾病一样。就像我们鼻子坏了，上百度查症状，越查越害怕那种。心理疾病也是。
如果说这是正规医院或者心理咨询室做出来的结果，请积极配合治疗。如果无法改善症状可以跟学校申请，不行的话就换走读的学校。本身初中的学习生涯就很辛苦，额外再给自己压力也不利于改善情况。
心理疾病跟身体疾病是一样的，每个人或多或少都会有过，跟我们的感冒一样。轻微的可以自愈，严重的必须引起重视。就像抑郁症这件事，不是自己想的那样就可以把所有的都想开了什么的。这个真的需要专业的治疗，社交恐惧症也是，不是说多出去接触下人群就可以改善了。
如何沟通是表面的问题，背后的根源是抑郁和社恐！根源解决了，问题也就自然化解了！如果你真的是轻度的，可以在网络上了解相关的知识，要学会自己调节自己，自己鼓励自己，努力克服性格上的一些不足！但是如果你觉得还是不行甚至症状加重的话，那么就有必要寻求心理医生的帮助了，不过你也放心，现在对抑郁症等精神疾病已经有了很完整全面的治疗方法了，一定可以治愈的，更何况你也不严重，趁着你现在年龄还小症状还轻的时候治好是非常有必要的！祝你学习进步，健康成长！
怎么用调香师溜鬼？
调香师优势： 最大的优势就是香水这个道具实在是太强了。 开场有香水等于：不惧怕黑白突然飞到你脸上 不惧怕杰克雾刃守尸 香水可以弥补走位失误，增加板窗博弈容错率 香水可以帮你强行转点 香水跳楼、香水翻窗，可以拖延屠夫数秒时间，香水可以提前放利用视角骗过屠夫，香水可以跟小丑拉锯博弈......等等等等～劣势：炸机等于小失常，另外摸得慢。值得一提的是，调香师使用香水时有个判定，屠夫的抬刀动作是可以打断你的香水使用的 意即如果你想靠自己的反应能力在屠夫抬刀的瞬间放香水然后秒回香是不存在的，调香师只能预判提前放香水，当屠夫抬刀的瞬间，就算你拼命狂点～使用技巧:1、扛刀救人：由于忘忧之香可以让香水师回到当前的状态以及位置，我们可以利用这点进行救人。先在原地使用技能，然后跑到椅子前，最好先***抱骗完屠夫一刀后，再救人，救人后不要急着回去，先扛屠夫一刀，帮助队友逃跑后，再回到原来的位置，即可完成无伤救人。2、溜屠夫：在修电机的时候，遇到屠夫，可以原地放技能，如果屠夫不管你，你就继续修电机。屠夫如果选择追你，你可以直接绕着板子或者窗户跑，快被追到了或者是时间快到了，直接传送回去，屠夫一脸懵逼，影子都找不到。3、开门：现在屠夫基本上都带传送+一刀斩，开门的时候很容易被屠夫翻盘。调香师可以在开门前，先躲起来放个技能，然后去开门，遇到屠夫传送，我们可以先溜一阵子，等快追到了，立马传送回去，而队友就可以趁这时间开另外一个门，顺利逃跑。
哈喽，这里是宁梦夏恋
作为一个调香师玩家(很菜)，不招鬼就修机，因为修机速度正常，现在基本没有什么炸鸡影响
可以先去自定义选择***人机练习秒回，虽然只有小丑和厂长，但是练习过后再去实战会好很多，基本60秒保底啦~
打的多了自然就知道每个监管的刀气了，不贪板，不带遗产，什么时候转点，什么时候要再绕一圈，这样这把基本可以了~
香水其他用法：
1.香水空了没有关系，正常溜(提示：千万不要在原地等监管打你)
2.香水位移，在香水空了，或者受伤的情况下，可以利用香水位移，屠夫怕你回溯，就会来回博弈，一定要看情况再回！
五条命王者 年纪的人不适合用 老年香水
优势：
最大的优势就是香水这个道具实在是太强了。
开场有香水等于：不惧怕黑白突然飞到你脸上 不惧怕杰克雾刃守尸 香水可以弥补走位失误，增加板窗博弈容错率
香水可以帮你强行转点 香水跳楼、香水翻窗，可以拖延屠夫数秒时间，香水可以提前放利用视角骗过屠夫，香水可以跟小丑拉锯博弈......等等等等。
劣势：
炸机等于小失常，另外摸得慢。
调香师作为现在T1强度求生者，优势多多，劣势几乎可以忽略不计，没有修机DEBUFF(炸机不算) 可谓是每盘必出的强势角色。
值得一提的是，调香师使用香水时有个判定，屠夫的抬刀动作是可以打断你的香水使用的
意即如果你想靠自己的反应能力在屠夫抬刀的瞬间放香水然后秒回香是不存在的，调香师只能预判提前放香水，当屠夫抬刀的瞬间，就算你拼命狂点
这是我在小破站发的***，本人四阶人，曾五阶屠希望此***与讲解有帮助。
大体操作就是看出刀放香水
关于屠夫骗香水：
如果你不确定屠夫这刀会不会打到你，你就放香水后往屠夫刀上蹭
关于小丑拉锯：
提早放香水接锯，避免双刀
1、 扛刀救人：由于忘忧之香可以让香水师回到当前的状态以及位置，我们可以利用这点进行救人。先在原地使用技能，然后跑到椅子前，最好先***抱骗完屠夫一刀后，再救人，救人后不要急着回去，先扛屠夫一刀，帮助队友逃跑后，再回到原来的位置，即可完成无伤救人。
2、 溜屠夫：在修电机的时候，遇到屠夫，可以原地放技能，如果屠夫不管你，你就继续修电机。屠夫如果选择追你，你可以直接绕着板子或者窗户跑，快被追到了或者是时间快到了，直接传送回去。主要天赋推荐[破窗理论]，[化险为夷]，[寒意]，[绝处逢生]，[机械专精]。
[破窗理论]:调香师是少见的没有羸弱的求生者，还拥有“忘忧之香”的技能，溜完监管者还能回退到之前的状态，就是说就算被溜半血，只要使用技能又能满血回到原来的状态，这个技能就是专门来溜屠夫的。
【极速回血】调香师在确定躲不掉监管者的下一个攻击之后，我们要去主动寻找监管者，吃刀回血，然后快速进行下一波的转点。
【香水板】调香师被追击时，可以把监管者带入板区，到达板后摁出香水，然后调香师吃刀，盖板回去，翻板。这样就是一波很稳妥且能砸晕监管者的盖板操作。
【高低位】调香师的高低位香水操作也很实用，比如当调香师从高处往下跳时，可以提前摁出香水，当确定监管者也跳下来时，进行一波回溯。这就是高低位香水操作，这种操作适用的地方还有很多，比如说湖景村的大船、月亮河公园的二楼等等。这些操作都是非常基础有用的操作。
[寒意]:注意好屠夫的方向，在屠夫快要靠近你的时候，立马使用技能，还能起到骗刀的作用。
[绝处逢生]：自救，现在求生者都会点，因为怕被放血。
[机械专精]：调香师校准失败会使校准进度大减三倍，点这个就是为了提高校准的准确性。可是我建议萌新别点这个，最好点两层掩耳盗铃。校准可以练。
调香师的技能特性保证了自己的存活率，在天赋上主要还是需要偏向溜屠夫，因为是牵制位。