坐月子赶上“三伏天”炎热天气要注意哪些细节，才不会留下月子病？

三伏天坐月子确认很辛苦。宝妈需注意以下这几点：

1.空调开适当的温度，一般26~28度是比较得当的。

2.，勤换衣物，且月子服应当以棉麻透气的材质为主，可以选择长款，月子服要宽松一些，这样比较透气不闷热。

3适当喝温开水吃点水果，西瓜少吃，冰镇不吃。

4.天热洗澡和洗头，可以用煮沸了的艾草水洗。艾草是个好东西，滋阴补阳的。女人，没事多熏熏艾是好的。

5.多下来在卧室走走，对身体恢复是有好处的，脚上可以穿棉袜，避免着凉。

三伏天是一年中最热的时期，很多孕妇会在这期间生产，也是非常的辛苦，三伏天坐月子的注意事项有哪些细节才不会留下月子病呢？作为过来人分享一下我的心得！

先说说我的生产经历：38周的晚上，肚子开始阵痛，伴有胎动，38➕1去检查，医生说我还没开指，宝宝入盆了（我是头胎），让我回家等。结果当天晚上的11点，阵痛加重，越来越痛，平均5分钟痛一次。但是我老公照顾我，好几天没有睡觉。我就一直忍，知道早上7点，我实在受不了，就叫醒他和我去了医院。

去医院医生检查，已经开了一指。开两指就可以打无痛，这里无痛才700块，我开两指后，果断打了无痛。

其中有个小插曲，***师一直在帮别人做无痛人流，我是撑到开3指才等到***师来。结果上了无痛，我还是痛，对于我来说，没什么用。大概过了4个钟，我还是3指。医生说太慢了，结果人工破水，不到半个钟，开了7指，再过半个钟，十指全开。我一天一夜没吃没睡，生了3个小时，小孩头太大（***双顶径），实在生不下来。后来医生帮我侧切3刀，加产嵌，宝宝才出得来。最后6.4斤男宝宝，头发腿短。缝了10几针，一切都觉得值得了。我生完还发了高烧。下面附上症状。

1测试胎动唐筛结果为男孩，准。

2肚型圆圆，是谁都说是女孩，不准。整个孕期长胎不长肉，种了15斤，没有妊辰纹，中间那线偏左至双乳。

3前三个月一饿就吐，后三个月一吃就吐。我们这边说吐的厉害的是女孩，也不准。

4胎梦准。梦到大黑狗，掉牙。甚至还梦到我顺产生了男孩6.2斤，结果我宝宝真的就是6.4斤顺产。

5b超不准，四维b超都说照不到小鸡鸡，结果生下来是个带把的。

6早期喜欢吃辣，中期很能吃酸，晚期吃麻麻香。特别爱喝汤。

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大***”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。

三伏天坐月子别再折磨自己了！牢记“六大点”更清凉、更舒适，哪6点？

我自己的两个宝宝都是秋末出生，躲过了炎炎夏日。但如果你家是狮子座宝宝，那就遭罪了，夏天坐月子太辛苦了，又不能见风，很多家庭会关门闭窗，生怕产妇受风。

很多人说，坐月子是我们中国特色的产物，确实如此，坐月子有上千年历史了，古人也坐月子。但坐月子有什么依据吗？一定要坐月子吗？

坐月子也就是医学上说的产褥期，指胎盘娩出后42天，是产妇身体恢复的黄金阶段，也是产妇度过生理和心理转折的关键期。产妇的***、身体内脏都在慢慢恢复，不管是顺产还是剖腹产，都需要重视坐月子。

分娩时，产妇的身体遭到了损伤，不管顺产还是剖腹产妈妈都如此。事实上，从孕期开始，女性的骨盆就已经承受了很大的压力，骨盆、韧带、***以及腹部肌肉，都处在紧绷状态，随着胎儿的发育，承受的压力也越来越大。等到分娩后，需要一段时间，才能恢复到孕前状态。而这个时间（尤其是***的恢复），大概需要42天，所以，我们所说的坐月子30天，并不算太精准，那只是产褥期的前30天。个别地区有坐双月子的习俗，也是为了帮助产妇更好的恢复身体。

学术期刊《妇幼健康杂志》(Maternal and Child Health Journal)上的一篇研究论文指出，对中国农村的1800多名女性的调查结果显示，“月子禁忌”与慢性痛的发生率没有显著联系。

夏天坐月子是很遭罪的事情，最担心的是出现产褥热。以前这种病症发病率高，现在医学水平和消毒手段的提高，发病率较低。但月子期间还是不能太捂，容易中暑。下面的6点，希望产妇能牢记，对自身恢复有很好的帮助。

1、不过分捂热

夏天坐月子，本身气温高，捂热现象时有发生。上图的新闻是山东淄博的一位产妇，坐月子不开空调、风扇，最终中暑抢救无效去世了。

穿长袖长裤是可以的，但不必棉裤、大厚被子都捂着。本身产后虚汗多，如果再这样捂着，正常人也受不了，何况身体虚弱的产妇呢？

2、室内通风

三伏天坐月子多少天最合适？如何科学度过产褥期，坐一个好月子？

1.保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开、关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些；

2.夏天怎样坐月子更清洁呢？最好不要盆浴，以免脏水进入***引起感染。淋浴的话需要家人陪同。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可以使用产妇免冲洗产品。在夏天，浴室温度保持常温即可，同时注意避风。如***用淋浴的话洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，夏天不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。现在很多新妈妈月子都选择可加热，免冲洗洗发帽子、免冲洗沐浴棉避免受凉，同时也要注意避

3.夏天怎样坐月子当然离不开产妇保持愉悦的心情，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长；后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑； 照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡；

4.炎夏季节做产不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。人（不是指产妇，产妇体虚容易出汗）在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。因此，夏天怎样坐月子还是大有讲究的。

5.衣服穿着要寛松、要穿纯棉织物；要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新；但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂！在相对关闭的室内这无异于放毒！ 产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、吃得杂一点、营养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类；水果要天天吃，一天要吃两、三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的（催生长、催成熟的化学药品相对用得多）；买蔬菜也同理；肉类、水产咱说不好，似乎没有不用添加剂的。除非买野生的（但环境不知道污染严重否）； 6.提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后别走马灯似的来探望，应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒感染机会； 因此夏天怎样坐月子还是需要了解，新妈妈轻松宝宝才更愿意靠近哦。 月子期间，孕妈妈的衣食住行都不可以随便，夏季坐月子，由于天气比较炎热，准妈妈又不能常吹凉风，因此很是煎熬的事情，所以说懂得一些月子里的注意事项很重要

夏天三伏天，那么热该如何坐月子呢？

人们都说坐月子难，如果碰巧在一年之中最难熬的三伏天坐月子，那可真是件辛苦的事情。因为长辈们经常说坐月子不能出门、不能洗澡、不能刷牙、不能着凉、不能吃蔬菜水果......诸多禁忌，可真是愁坏了宝妈妈们。那如何能够既科学又清爽的度过三伏天，坐好月子呢？

1. 要保持卫生

三伏天容易出汗，从而滋生细菌，所以三伏天的卫生很重要，要勤换衣服，保持个人卫生。可以淋浴，但切记不要洗盆浴，要用温水，洗完澡后要及时擦干身上的水，注意保暖，谨防感冒。每天刷牙，做到饭后漱口

2.适当通风降温

每天早晚各开窗通风半小时，室内温度保持在25到28度之间，天气炎热可以开空调降温，但应注意不要让空调出风口对着自己。

3.“月子”里千万不能“捂

产后妈妈不要“捂”，尤其是在炎热的夏天。房间内温度本来就高，新妈妈长衣长裤地穿着，体内热量无法排出，容易发生中暑情况。新妈妈穿衣应随季节及室温变化而进行相应的增减。夏季里，新妈妈最好穿着透气性好、吸湿力强的纯棉内衣、裤，并且衣着要宽松，薄厚要适宜，床单、被罩、卫生巾与内衣、裤一样都要做到勤洗勤换。

4.多喝水,多吃蔬菜水果

因其富含的维生素及果胶不仅可以防止便秘，也可以促进宝妈的精神恢复。另外要注意保证蛋白质、谷物的适量摄入，不可过量，记得少食多餐，避免大鱼大肉。

老古董的坐月子习惯要摒弃了，什么不可以洗头，不可以冲凉，不可以吃青菜水果，头要捂得严严实实。。全都要去其糟粕了，可以穿长袖衣服长裤子睡衣，开空调不要对着头吹，可以适当吃水果，青菜，可以下地走路，心情开朗点，多看小品相声，乐一乐，对分泌奶水和婴儿情绪很大关系！最关键的是，避免得产后抑郁症！乐观的母乳对婴儿健康最关键。

问这样问题的大概都还抱着以前的老传统，认为坐月子不能开空调、不能洗头发洗澡、不能吃蔬菜水果，也难怪很多产妇在产后会抑郁了。现代医学认为产后恢复科学方法的掌握很重要，传统的习俗是受条件限制的。古时候的人们在月子期间很难通过外力改变家居环境，所以这些对于现代女性来说都是糟粕，我们要摒弃。我两个宝宝两个月子都是在冬天，产后三天就开始洗头发洗澡，水果蔬菜都吃的，完全是新式月子做法。第二个月子是月嫂照顾的，都说没问题。

注意事项如下：

一、月子期间有个事情很重要，就是保持产妇的心情愉快。可是如果按照传统方法坐月子，没有人会心情舒畅的。没有好的心情就会引发产妇出现产后抑郁，严重的甚至影响家庭幸福。本来面对角色的改变和身体机能的变化，新妈妈又很多的不适应。如果在生活中再有这么多的限制和不舒心，那问题是必然会出现的。

二、卫生

夏季天气热，空气湿度大，非常利于细菌的增殖与感染，如果卫生状况不好就容易出现问题。产后体虚出汗较多，需要及时洗去这些污垢。因此洗头发洗澡刷牙洗脸一个都不能少。

三、居室环境

夏天天气炎热，人的睡眠状况会下降，产后虚弱的新妈妈需要良好的休息，如果不能调节出合适的气温，产妇就无法休息好。新生儿也是怕热的，现在有很多新生宝宝月子里出现肺炎都是热的。因此要选择合适的温度，最适宜的温度是26度左右。注意空调的出风口了不能对着产妇和新生儿。

四、饮食

产后饮食是产后恢复元气的关键，吃好喝好很重要。夏季产后饮食切忌不可太油腻，要清淡爽口，蔬菜水果也要足量摄入。夏季人们出汗较多，体内会丢失很多盐，因此食物要放盐，否则可能出现水盐平衡的紊乱。

夏季坐月子的人很多，希望所有坐月子的新妈妈在月子里都能感受到关心和爱，而不要在这特殊时期出现不愉快。建议，有条件还是请专业的月嫂吧！